Любой авиаперелёт может стать существенным источником стресса независимо от времени суток, однако когда речь идёт о предстоящем ночном авиарейсе, обязательно примите во внимание некоторые его нюансы и аспекты, чтобы такое путешествие не вымотало вас и не лишило полностью всех сил. Иногда ночной перелёт может стать самой настоящей пыточной камерой, особенно если вам «повезло» с шумными соседями или чьим-то постоянно плачущим ребенком, не говоря уж о неудобных креслах и раздражающем освещении. Итак, несколько простейших действий, чтобы выжить ночью в самолете.

1. Запаситесь берушами и повязкой для глаз

Вы не можете предвидеть, кто будет вашим соседом: бодрствующий человек, шуршащий всю ночь газетами, или беспокойный ребенок, следовательно, прихватите с собой беруши и повязку на глаза. Даже если вам не придется ими воспользоваться, много места в сумке они точно не займут. Всегда лучше перестраховаться, не так ли?

2. Возьмите с собой дорожную подушку

Если вы не можете позволить себе лететь первым классом, то подголовник вашего кресла, скорее всего, не будет особо комфортным, потому не забудьте взять с собой специальную дорожную подушку, чтобы избежать болей в шее и спине. Магазины предлагают огромный выбор такого чудо-приспособления, потому вы сможете подобрать наиболее приемлемый для вас вариант.

3. Обязательно поешьте перед посадкой

Если вы не прихватили с собой никакой дополнительной еды и не позаботились о том, чтобы поесть перед вылетом, то спать на голодный желудок будет практически невозможно. К тому же не каждый авиаперевозчик предоставляет питание на борту, либо же оно может вам просто прийтись не по вкусу. Возьмите пачку крекеров или немного фруктов, чтобы не умирать ночью от голода. Если же вы собираетесь подкрепиться заранее, то исключите жирные блюда, чтобы не спровоцировать изжогу или вздутие живота во время полета.

4. Никакого алкоголя

Алкоголь вряд ли поспособствует качественному сну, зато проснувшись, вы будете чувствовать себя не особо свежим, не особо бодрым и даже немного дезориентированным в пространстве. Замените алкоголь обычной питьевой водой с добавлением лимона.

5. Позаботьтесь о комфортной одежде

Весьма трудно заснуть или просто немного отдохнуть, если ваша одежда стесняет движения, врезается в тело и причиняет дискомфорт. Конечно, переодеться в пижаму вы не сможете, а вот спортивные брюки, футболка и джемпер идеально подойдут для ночного перелёта. Сосредоточьтесь на комфорте, а не на модном виде.

6. Потягивайтесь как можно чаще

Когда вы идёте по проходу или находитесь в туалете, обязательно потягивайтесь всеми конечностями и делайте наклоны в разные стороны – это поможет вам избежать спазмов и болей в мышцах и поспособствует нормальному кровообращению. В перерывах между сном, обязательно вставайте с кресла и немного разминайтесь.

7. Слушайте музыку

Если всё же заснуть у вас не получилось, отвлекитесь на успокаивающую музыку. Она помогает «выключить» внешние шумы и хорошо расслабляет. Кстати, постарайтесь не глядеть в экран вашего смартфона или Ipad, а просто закройте глаза и наслаждайтесь приятными мелодиями.